jak zmienić

[...] 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie Jak się dowiedziałem teraz, w weekend przybył do siłowni gryf kratownica, nie wiem jaka jest jego długość ale możliwe, że będzie mi dane wykorzystać go do wyciskań. Prosiłbym o sprawdzenie planu i ewentualne podpowiedzi co jest źle, co zmienić. Wszelkie [...]

antka jadlem jakis czas temu (niedawno ) klepal ,WINO TEZ DOBRE teraz kilka slow o tym ripie dupsko juz tak nie boli ale straszne gule mam po tym wielkosci kiwi dzialac dziala ale syf tam jakis musi byc albo jak mawial nikos bo kazdy p[olak ma poLski organizm i wszystko inne nam szkodzi albo wy terminatorzy jestescie heheh albo przyzwyczajeni [...]

znow odezwala sie moja slabosc. tak mi chrupnelo w prawym kolanie ze az prawie padlem na ziemie, i malo tego - slyszalem jak to wszystko 'zgrzytnelo'...rzepka przeskoczyla/osunela sie porzadnie bo 1h pozniej mialem juz wew siniaka?/obicie?. nie widoczne za to przy masowaniu bardzo doskwierajace.....wtedy wlasnie uswaidomilem sobie jaki tak [...]

[...] czasu spedzam na wczuwaniu sie w to co robie, mysle o tym nieustanie. non stop kombinuje czy moze cos jeszcze by tu zmienic. czytam tez sporo. nikt nic nie chce tracic, ale jak napisales czasem trzeba. i nie zgodze sie z rozstawem minimalnie szerszym. ja np mam dosc dlugie rece i musze lapac szerzej zeby lepiej zaangarzowac klatke. nigdy sie nie [...]

[...] dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) Nagiąłem dietę w sensie ze zjadłem jak zawsze pełne zapotrzebowanie i do tego dodatkowo te Fast foods. (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne [...]

[...] dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) Nagiąłem dietę w sensie ze zjadłem jak zawsze pełne zapotrzebowanie i do tego dodatkowo te Fast foods. (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne [...]

[...] . Wypoczęłam,naładowałam akumulatory, nie opyerdalałam się...znalazłam siłkę na miejscu (16km) ,dodatkowo biegałam,jeździłam na rowerze.Miske trzymałam ,ale nie miałam jak wpisać ne było Wifi ,a z tel. ciężko ale codziennie pisana i było 130/70/100 ... Czuję zmiany w ciele, jędrniejsze i ładniejsze się robi :) Wracam do rozpisek ... [...]

Ok dziś zrobiłem zarys planu i mniej więcej tak to wygląda Jednak padło na ten power, muscle, burn :-) Rozkład tygodniowy może się zmienić w czasie semestru bo nie wiem jak będę mieć zajęcia 4 Day Power Muscle Burn Workout Split Wtorek - Plecy + tył barku MC 4 x 3-5 Podciąganie nachwytem 3 x 6-12 Wiosłowanie 3 x 6-12 Ściąganie trójkąta do [...]

[...] zmienić już dawno byłyby zakazane." popatrz łaskawie ilu polityków mówi jedno robi drugie myśli trzecie ile obywatelskich akcji zostało zlanych ... bo Unia , albo coś tam jak tylko dostaną się na stołek to robią co chcą ja mam 30 lat i od kiedy pamiętam mamy kryzys w karaju ... zawsz kvrwa ( a starsi ludzie pamiętają że za ich czasów też był [...]

[...] W MC dołożone i to w sumie nie tak mało a jedno pow wiecej niz planowo z zapasem. Ostatnia seria juz z pasem. W sumie to pierwszy raz pasa uzywałem. Drązek na maxa, jak czułem że zaczyna sie oszukiwanie to konczyłem. Wiosła spoko W cable row źle zapamietałem ciezary i nie dołozyłem, ale nie ma co smęcic. To chyba tyle, jutro klata ;-) [...]

Więc co sugerujesz tutaj zmienić? Usunąć np. trening siłowy? Narazie walk nie planuję, chciałbym się sprawdzić ewentualnie w przyszłym roku. Zobaczyć jak to pójdzie, jak wygląda taka walka, jak to jest z psychiką, kiedy ktoś patrzy. Nigdy nie byłem w takiej sytuacji.

[...] ale sa one cwiczeniem przyciaganym czy wypychanym....raczej przyciaganym ale nie jestem pewien :-)i mam jeszcze jeden problem ...wiem ze te zmiany byly by przydatne ale jak mi sie dobrze cwiczy reszta cwiczen to czy zmienic je na inne?? No dobra,ale dlaczego chcesz rezygnować z tak genialnego ćwiczenia,jakim są pompki? Od biedy można dać [...]

[...] na razie nie bede nic zmienial w innych cwiczeniach bo jest dobrze czyli ciagle do przodu :-) ale mam taki problem z tymi pompkami poniewaz nie moge ich robic bo nie mam jak i chcialem je zmienic na rozpietki np ale nie wiem czy to dobry pomysl....:-)wiem ze pompki to bardzo dobre cwiczenie ale nie mam jak ich wykonywac :-) wyciskania na [...]

1.Odrzucenie (ograniczenie) mleka krowiego. Mleko krowie jak wskazuje sama nazwa jest pokarmem dla cielaków, (potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka nie produkuje, w związku z tym [...]

dziewczyny bo ten mi za łatwo idzie po 2 pozostałych padam na twarz a ten mi jakoś nie podpasował, zarzut ciągle się staram poprawić ale ja zawsze długo się uczyłam techniki nie wiem czy do końca konkursu bym się poprawnie nauczyła wyciskanie na barki -super, nadal czuję że rano ćwiczyłam...no a te obwody tak sobie bo nie mam skośnej więc trochę [...]

[...] raz się na nich zawiodły np. dieta typu 2 L soku dziennie przez tydzień ...i nic więcej !!! zero tłuszczy i białka . One oczywiście przedłużały sobie tą dietę do 2 tyg (bo jak działa to trzeba wykorzystać nie ) po tym czasie dumnie stwierdzały że "schudły"2 kg potem powrót do ";normalnego"; żywienia (czytaj zero tłuszczu, [...]

[...] nad morze i o 19 spokojnie dojechaliśmy do naszej kwatery. Wszystko ok tylko okazało się że w pokoju nie mamy kuchenki :o A ugotowane miałem tylko 0.5 kg ryżu. No nic, jak skończył się ryż kontynuowałem waflami. Co +- 2h leciało 100g ryżu, później jak wspomniałem wafle. W niedziele o 7 ogarnęliśmy się i pojechaliśmy do mc donalda. W macu [...]

[...] czy bol jest samistny ....latwo powiedziec... - zastanawiam sie czy nie zmienic treningu ma bardziej aero z ciezarami ..czyli mniejszy ciezar, wieksza liczba powtorzen OBLI jak byc niechcacy czytala poradz ..pliz choc moge tez robic wolniejszy prohres i np cwiczyc z tym samym ciezarem przez dwa , tygodnie no i obcielam kcal na 1300 i waga mi [...]

proszę tylko bądź litościwa i weź pod uwagę, że ja jestem całkowita nowicjuszka tak jak w temacie i dużo informacji muszę jeszcze sobie przyswoić }:-( ale obiecuję, że będę pilną uczennicą :) Zrobiłam dzisiaj pomiary, myślę, że brzuch i biodra to po prostu błędy pomiarowe, bo metrówka różnie się układa na tych moich bujnych kształtach. Jedynie [...]

Komentarze jak najbardziej można edytować. Kolejne pisanie post pod postem i robienie spamu skończy się banem. Napisz jeszcze raz zrozumiale punkt po punkcie o co pytasz. W każdego punktu wrzuć ewentualne zdjęcie, jeżeli pytanie dotyczy wyglądu konkretnej części sylwetki. W większości Twoich pytań odpowiedź jest jednak taka sama i dość prosta. [...]